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1、饭后一小时左右运动，最好。因为过早的运动，食物在胃里还是没有进入肠道。通过运动，容易出现消化不良和胃下垂，更容易出现肠梗阻和阑尾炎。所以，最好明确把握运动的时间。

2、运动可以改善消化，但前提是食物要在肠道里。对于部分消化不良患者来说，饭后运动的时间要延后，在一个半小时到两个小时后进行运动，这样可以更好的改善消化功能，也有利于患者消化食物，吸收营养。饭后听音乐最好。一些有弹性的音乐可以调节中枢神经，帮助消化。

本文到此结束，希望对你有所帮助。